أهمية الاهتمام بالنفس :
يعتبر اهتمام الإنسان بنفسه أمراً في غاية الأهمية كالاهتمام بالجسم والاهتمام بالذات ويجب أن يكون ذلك جانباً مهماً واساسياً في حياتة ومن الخطأ اعتبار ذلك مجرد رفاهية، كما يظن كثير من الناس، ولا يعني ذلك أن الأمر يتطلب ميزانية عالية، أو كثر من الوقت، أو يكلف من الأعباء ما قد يثقل كاهل الشخص، بل يمكن اتباع ابسط الوسائل المتاحة، لمنح النفس بعض الاعتناء والراحة، والمهم حقاً هو عدم التخلي عن فكرة الاهتمام بالنفس، فهذا ينعكس إيجابياً على علاقة الشخص وحالته النفسية، خاصة لمن يعانون من تحمل مسئوليات يومية كثيرة،
خطوات الاهتمام بالنفس :
١- التعلم
يعتبر التعلم من أهم الطرق التي يستطيع بها الشخص الاهتمام بنفسه، ويكون ذلك بتثقيف نفسه، والاستمرار في طلب العلم مهما تقدم في العمر، وقد يكون التعليم اكاديمياً عن طريق الإلتحاق في المدارس أو الجامعات أو معاهد التعليم، وقد يكون تعلمة من تجارب الحياة، بالتواصل مع الآخرين،
٢- الحصول على النوم الكافي
فالحرمان من النوم يلحق الضرر بصحة الإنسان، كما يضعف القدرات العقلية، مما يجعل الحصول على النوم الليلي الصحي الكافي ضرورة من الضروريات، فهو يمد الجسم بالطاقة، ويزيد من القدرة على التركيز، ويسمح للجسم بالتعافي والشفاء، ويعمل النوم الصحي على الوصول إلى الوزن المثالي.
٣- الإستمتاع بالبهجة والترويح على النفس
فتبادل الدعابة، يحسن مزاج الإنسان، ويقلل من إفراز الجسم لهرمونات التوتر والتي لها تأثير سلبي على صحته، أما الضحك فيروّح عن النفس وقد يبهج الإنسان بعض المواقف الشخصية المضحكة أو يمكن أن يعمد إلى مشاهدة البرامج الكوميدية المسليّة.
٤- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء
يعتبر هذا السلوك من الضروريات، إذ يجد الإنسان متعتة بين من يحبهم ويحبونة من أفراد العائلة والأصدقاء والأقارب، وينصح بجعل تلك المناسبات تتكرر بين الحين والآخر، خاصة للشخص الذي يعمل بإستمرار، ويقضي معظم وقتة في بيئة عملة، فمواعدة الأصدقاء ستعيد لة الشعور بالحياة الطبيعية الواقعية.
٥- الحصول على وقت خاص
فالوقت الخاص يمكن تخصيصه لممارسة أي نشاط يفضلة الشخص، دون الحاجة لوجود أشخاص آخرين حولة وقد يكون هذا الوقت أسبوعياً أو شهرياً، ويمكن للشخص أن يستغلة في المشي أو التفكير فيما يهمة، أو مشاهدة أي برنامج يفضلة، أو الذهاب لتناول وجبة ما، أو لمجرد الحصول على وقت هادئ يقضية الشخص في قراءة كتاب.
٦- تناول الطعام الصحي
تُعتبر من الأمور الواجب مراعاتها إذا أراد الإنسان أن يهتم بنفسه، ويكون عن طريق اتباع برنامج غذائي صحي مغذي ومفيد، وإدخال بعض الأنماط الغذائية السليمة إلى برنامجه الأهمية الاهتمام بالنفس :يومي، كتناول حبة تفاح بين الويومي، كتناول حبة تفاح بين الوجبات.